“Tasakaalus elu” taastumisprogramm sõltlastele

PROGRAMMI EESMÄRK

Anda praktilised teadmised ja oskused alkoholi- ja/või uimastisõltuvusest tervenemisel.

SIHTRÜHM

Alkoholi- ja uimastisõltlased.

PROGRAMMI KOOSTAJA JA JUHT

Urme Puntso

OSALEJATE ARV JA PROGRAMMI MAHT

Minimaalne osalejate arv: 5

Maksimaalne osalejate arv: 10

Programmi maht: 16 tundi

PROGRAMMI JUHI KVALIFIKATSIOONI- ÕPI- JA/VÕI TÖÖKOGEMUS
Kogemusnõustaja, sõltuvusnõustaja. Praktiline töökogemus 4+ aastat töös sõltuvushäiretega inimestega.

Teemad ja maht

Iga teema läbimiseks kulub 2 tundi.

1. Programmi sisu ja ülesehituse tutvustus. Sõltuvusainete tarbimisharjumuste põhjuste teadvustamine ja sõnastamine.
Alkoholi ja/või uimastite tarvitamise poolt ja vastu argumentide kaalumine ja hindamine, kasude väljaselgitamine motivatsiooni leidmiseks.
Alkoholi ja/või uimastite jälgimisega alustamine, sõltuvuspäeviku pidamine. Meeldivate tegevuste planeerimine.

2. Eesmärgid.
Viisid, kuidas hoiduda sõltuvusest harjumuspärastes olukordades. Enda tugevuste kindlakstegemine, toeks olevate lähedaste ja sõprade väljaselgitamine.
Enda ettekäänete äratundmine ja ümberlükkamine. Tarbimisharjumuste muutmise põhjuste (kasude) meenutamine. Ümbritseva keskkonna muutmine (alkohol/uimastid kodus, poeskäigud, lõõgastumine). Eesmärkide saavutamise strateegiate loendi koostamine.

3. Kuidas öelda ”EI”.
„Ei“ ütlemisega seotud negatiivsed tunded ja uskumused.
Alkoholile/uimastitele „ei“ ütlemise erinevad taktikad, rollimängud „ei“ ütlemise harjutamiseks ja sotsiaalse survega toimetulekuks.

4. Riskiolukorrad.
Levinuimad riskiolukorrad (negatiivsed emotsioonid, alkoholi/uimastite leevendatavad olukorrad, alkoholist/uimastitest otsitav positiivne mõju ning harjumused)
Pealtnäha ebaoluliste otsuste teadvustamine ning hindamine, kuidas need mõjutavad tarvitamist ja käitumist ning millised on nende tagajärjed.

5. Probleemide lahendamine ja võitlus tarvitamissooviga.
Alkoholi/uimastite ja eluliste probleemide vaheliste seoste teadvustamine.
Probleemide analüüs, enda poolt mõjutatavate ja mittemõjutatavate olukordade eristamine ja kirjapanek. Psühholoogiline ja füüsiline tung – nende olemus ja vallandajad. Tungi sisemiste ja väliste vallandajate kindlakstegemine ja jälgimine, enda kogemuste sõnastamine.

6. Tagasilangusega toimetulek.
Mis on tagasilangus ning kuidas seda isiklike eesmärkide ja kogemustega kaudu mõtestada.
Libastumiste ja tagasilöökide analüüsimine ning nende põhjuste kindlakstegemine. Tagasilangusega toimetuleku võimaluste läbimõtlemine, tugiisikute võrgustiku kindlakstegemine. Reageerimine tagasilanguse korral, tulevaste tagasilanguste kohta plaani koostamine.

7. Minu vajadused.
Enesetunnet ja meeleolu mõjutavad tegurid (uni, muretsemine, suhted) Uneharjumuste analüüs ja unehügieen .
Muretsemisest hoidumise tehnikad, negatiivsete mõtete ja uskumuste ümberlükkamine.
Suhete hoidmise ja tugevdamise võimaluste läbimõtlemine.

8. Edu säilitamine.
Programmi jooksul kogetud takistuste ja raskuste sõnastamine
Edasise plaani koostamine, et hoida oma edusamme ja motivatsiooni õpitud oskuste kasutamiseks tulevikus.

Kõik teemad kohandatakse vastavalt grupi valmisolekule.